Laufkurs für Anfänger erfolgreich beendet

Im Frühjahr jeden Jahres findet deutschlandweit mit dem "RUN UP" die offizielle Eröffnung der neuen Lauf- und Walkingsaison statt, eine Initiative des Deutschen Leichathletik-Verbandes. Viele Vereine beteiligen sich daran, so auch der Treiser LWT. Man könnte es auch Tag der offenen Tür nennen, denn es soll jedem die Gelegenheit geboten werden, ganz unverbindlich reinzuschnuppern, um zu sehen, ob Laufen, Walken und Nordic-Walken die richtige individuelle Sportart ist. Dieses Jahr fand der Treiser "RUN UP" am 5. April statt, verbunden mit einem Kurs für Laufanfänger/Innen.

Bei diesem Einsteigerkurs handelte es sich keineswegs um eine homogene Gruppe, denn die Bandbreite der unterschiedlichen psychischen und physischen Voraussetzungen war ziemlich groß und erforderte besondere Berücksichtigung in der Heranführung und der Methodik.



Die Gruppe bestand bis zu 18 männlichen/weiblichen Teilnehmern, die im Alter von sieben bis einundfünfzig Jahren waren. Deren sportlicher Erfahrung war ebenso breit gefächert wie das vorhandene Leistungsvermögen. Vom Lebenszeitsportler, über Läufer mit früherer Marathonerfahrung bis hin zum echten "Sporteinsteiger" gingen die Unterschiede. Die Motivation zum Laufen war ebenfalls unterschiedlich geprägt, und ging vom Gesundheitsgedanken bis hin zur Steigerung des allgemeinen Leistungsvermögens.



Im Trainingsaufbau mussten all diese Faktoren berücksichtigt werden. Zum Einstieg und zur Verdichtung der individuellen Informationen über jeden Teilnehmer wurde ein Eingangsgespräch geführt.



Bei älteren Teilnehmern oder Angehörigen von Risikogruppen wurde ein ärztlicher Check empfohlen. Nach Feststellung der persönlichen Risikofaktoren wurde das Laufprogramm begonnen.

Der Einsteigerkurs wurde an drei Tagen in der Woche, Mittwochs und samstags innerhalb des Lauftreff und zusätzlich montags. Grundsätzlich wurden zu Beginn jeder Trainingseinheit Übungen zur Mobilisierung, die zur Vorbeugung der Verletzungsanfälligkeit dienten, entweder als statisches Aufwärmen oder in Form von kleinen Spielen in Verbindung mit Übungen aus der Laufschule, durchgeführt. Das Laufen selbst erfolgte nach einem Trainingsplan der sich ansteigenden bzw. reduzierenden Intervallen aus Laufen und Gehen zusammensetzte. Am Ende jeder Einheit erfolgte stets der cool-down, denn wer nur läuft, spricht auch nur bestimmte Muskelgruppen an und vernachlässigt die Bauch- und Rückenmuskulatur.



Deshalb gehören Kräftigungsübungen und Stretching auch von Hüft-, Bauch- und Rückenmuskulatur zum Standartprogramm, ganz im Sinne eines ganzheitlichen Bewegungskonzeptes. Im Ergebnis führt solch ein Programm zur Prävention von Rückenbeschwerden und zur Verbesserung der sportlichen Leistung.



Mit Jürgen Ritter, Hans Hausner, Rudi Ehmig und Rosi Hausner wurden alle Trainingsbestandteile durch ausgebildete Trainer mit B/C-Lizenz durchgeführt.

Die Motivation, das gesteckte Ziel zu erreichen und der Wille zum Durchhalten, selbst bei widrigen Witterungsbedingungen, war bei allen Teilnehmern stets vorhanden und erzeugte ein Generationen übergreifendes Wir-Gefühl, so dass es am Ende allen gelang das DLV-Laufabzeichen der Stufe 2 (30 Minuten laufen ohne Pause) zu erringen. Am vergangenen Mittwoch wurde die Übergabe der Abzeichen und einer Infomappe mit einem Glas Sekt und Kinderpunsch gefeiert.



Die erfolgreichen Teilnehmer sind:

Alexander Peter
Gebhard Isabell
Gebhardt Moritz
Grün Nicole
Hausner Heike
Kamusella Annika
Mehler Juliane
Moldenhauer Marian mit 8 Jahren der jüngste Teilnehmer
Moldenhauer Peter
Paul Daniela
Schreiber Simone
Schultz Peter
Ziegler Joline



Carsten Röhrscheid hat auch am Kurs teilgenommen, war aber letzten Mittwoch verhindert.

Alle Kursteilnehmer werden künftig am Lauftreff teilnehmen und in die verschiedenen Laufgruppen integriert werden.

Trainingszeiten und Treffpunkt: Mittwoch um 18.30 Uhr und Samstag um 16.30 Uhr am Treiser Sportplatz .